Yarışma günü spor masajı olur mu?

Yarışma günü kısa, hafif uyarıcı bir seans yapılabilir; derin doku önerilmez.

Spor masajı acı verir mi?

Derin doku tekniklerinde hafif baskı hissi olur, ancak baskı şiddeti her zaman size sorularak ayarlanır.

Ne sıklıkla yaptırmalıyım?

Aktif sporcular için haftada 1, yoğun antrenman dönemlerinde haftada 2 önerilir.

Profesyonel Masaj

Spor Masajı

Spor masajı, aktif sporcuların performansını artırmak ve antrenman sonrası toparlanmayı hızlandırmak için tasarlanmış, derin doku ve esneme tekniklerini birleştiren özel bir masajdır. Kayseri Jepun'da, randevu 0507 166 1330.

45 / 60 / 90 dakika

0507 166 1330 WhatsApp

Spor Masajı Nedir?

Spor masajı, spesifik olarak kas-iskelet sistemi yüklenmesine yönelik geliştirilmiş bir masajdır. Antrenman öncesi (ısınma odaklı, hızlı tempolu) ve antrenman sonrası (toparlanma odaklı, derin doku) varyasyonları vardır. Ayrıca yaralanma rehabilitasyonunda da kullanılır.

Faydaları

Antrenman sonrası kas ağrısını (DOMS) azaltır
Kas elastikiyetini artırır
Yaralanma riskini düşürür
Performans toparlanmasını hızlandırır
Eklem hareket açıklığını iyileştirir
Laktik asit atılımını destekler

Nasıl Uygulanır?

1
Spor disiplininiz ve şikâyetiniz değerlendirilir
2
Hedef kas grupları (örn. quadriceps, hamstring, sırt) belirlenir
3
Derin doku, kompresyon ve esneme teknikleri uygulanır
4
Trigger point ve miyofasiyal çalışmalar yapılır
5
Toparlanma hızlandırma için lenf drenajı eklenir

Kimler Tercih Etmeli?

Düzenli antrenman yapan sporcular
Yarışma öncesi/sonrası toparlanma isteyenler
DOMS (kas ağrısı) yaşayanlar
Yaralanma sonrası rehabilitasyon dönemindeki sporcular
Fitness ve crossfit yapanlar

Jepun Yaklaşımı

Jepun'da Spor Masajını Nasıl Uyguluyoruz?

Jepun'un spor masajı, antrenman zamanlamanıza göre planlanır: yarışma öncesi enerjik tempolu kısa seans, sonrasında ise derin doku toparlanma seansı. Hangi kas grubunun en çok ihtiyacı olduğunu birlikte belirleriz.